职场焦虑症表现为紧张、头晕等症状，给白领工作者带来不好的影响，那末我们要如何克服职场焦虑症呢？

焦虑症在白领人士当中非常多见。由于工作压力、人际竞争大，天天处于高度紧张当中。或长时间工作劳累，或因受了老板批评而委屈难过，也可能由于感情问题悲伤不已等而逐步出现紧张、头晕等症状。那末我们应当怎样克服职场焦虑症呢？

职场白领焦虑症出现的5个缘由

1、回首一年碌碌无为：或许说到工作现状，很多人都会用忙一字以概，但是，若是真让大家整理出手头的工作，仔细盘算一下这一年所成绩的事情，很多人都会感觉有些迷茫。年初时信誓旦旦地定下职业发展计划，年末总结时却忽然发现繁忙一年，自己似乎还在原地踏步，职位、收入、能力乃至生活等等都与当初的壮 志豪情相去甚远，这一年来几近没改变，一时茫然，心里陡生焦虑。

2、新年伊始何去何从：是去还是留，这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题，选择留在原单位难有新突破；选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和本钱损失的风险，不甘心继续平庸又不勇于冒风险构成了他们对前程的焦虑。眼看春节在即，一切应当有个定局，没有应对的措施就即是被动地接受，心存忧患中只求 能找到一个出口，一条指明前程方向的前途。

3、工作繁忙恐惧应酬：辞旧迎新是表达谢意、联系感情的较好名义，因而各类名义下的宴请纷至沓来，稍有职权的职场人士和以客户为衣食父母的销售人员等都难逃一轮又一轮的应酬侵袭，为权的、为利的各有其主。一来一往敬不完的酒、说不尽的话，能喝半斤却不能不喝八两。这样的应酬让人欲逃不能，请客的、被请的还不能不为之焦虑。

4、年终奖有人欢乐有人愁：年终奖是大家努力一年后的较大期盼之一，发不发年终奖、发多少、怎样发都成了人们十分关注的问题。回顾过去的一年，是不是有些不尽如人意的表现；是不是事迹不够突出，这些因素都有可能影响到终究得手的年终奖，看看工资条上的阿拉伯数字，想一想过年时面临的大本钱支出，年终奖这一资产主力支柱怎能不让人欢乐让人忧呢。

5、考核事迹较后一搏：绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，本来是鼓励员工的一种机制，不想融入了太多主观因素的考核工作如今成了职场人的心理负担。由于考核成绩直接关系薪酬多少和职位的升降，考核分歧格者乃至可能丢了工作，因此，年关的绩效考核成了职场人又一放心不下的方面，每一个接受考核的员工在诚惶诚恐间真恨不能拿一切努力奉献给一个体面的成绩。

克服职场焦虑症的方法

充足的睡眠睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，假如一个人休息好了，第二天自然会心情好，自但是然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是减缓职场焦虑症一剂良方。

调理自己的心理乐观，焦虑与人的性情和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度；宽收留，了解人性的特点，尽可能宽厚地对待他人，学会体谅四周的人和事；宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等宣泄出来；转移，当碰到生气或伤心的事时，成心识地把留意力转移到自己平时感爱好的活动中去；运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐步平复下来；同时，好的音乐也是排解烦恼、停息愤怒的有效工具。

倾述内心的苦衷和烦恼 可以找你的家人或朋友倾诉你在工作中碰到的不快，俗语说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半；固然你还可以去一个空阔无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的愁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻觅新的精神寄托途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好；加强与亲朋故友的交往；适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。

增强身体锻炼常常锻炼锻炼身体，增强体格，进步免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散漫步，跳舞蹈，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或漫步，都有助于身心的！